Как сбросить лишний вес?   →  Женский уголок, Красота

• После того, женщина перестает кормить ребенка грудью, у нее встает вопрос, как избавиться от лишнего веса? Универсального способа здесь не существует. Единственное, что необходимо делать - сбалансировано питаться и увеличить физическую активность. При этом нужно изменить свой образ жизни. Для большинства из нас это является самой большой проблемой.
  Конечно, купить какие-нибудь таблетки или заменители еды, гораздо проще. Но этим можно навредить своему здоровью.
  Что является причиной избыточного веса?
  В первую очередь – это большое количество энергии, которое поступает с пищей и ее низкий расход. Так может начаться первичное ожирение.
  Большое значение здесь имеет фактор наследственности. К другим факторам можно отнести заболевания мозга, желез внутренней секреции, которые обеспечивают регулирование обмена веществ. В этом случае ожирение называется вторичным.
  Главным методом избавления от лишних килограммов служат диеты. В основе такого лечения лежит ограничение поступающей энергии в организм, чтобы достичь энергетического равновесия. Этот способ похудения сочетается с другими средствами.
  Чтобы узнать, есть ли у вас лишний вес, воспользуйтесь формулой:
  
  нормальный вес = рост х 0,7 – 50.
  
  Рост при этом берется в сантиметрах.
  Есть и другой способ:
  индекс массы тела = масса тела: рост2.
  
  Значение массы тела нужно взять в килограммах, а рост - в метрах. Если полученный результат лежит в пределах от 25 до 27, то это говорит о наличии лишнего веса. Если же более 27 – это ожирение.
  Килограмм жировой ткани имеет энергиею в 7500 ккал. Если умножить количество своих лишних килограммов на это число, получится количество калорий, от которых нужно избавиться.
  Если женщина кормит грудью, сидеть на диете не рекомендуется. Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4. Количество потребляемых килокалорий – 3200 в сутки. Для тех, кто не кормит грудью, это число на 800-900 меньше. Это объясняется тем, что такое высокое число калорий должно обеспечивать организм кормящей мамы всем необходимым.
  Определить вид ожирения, а, значит, и выбрать возможности для похудения, может только специалист. Это может быть диетолог, эндокринолог или терапевт. Он рассчитает суточную норму калорий, а также соотношение белков, жиров и углеводов. Также врач разработает тактику уменьшения веса. Он подберет диету в соответствии с возрастом, весом, физическими нагрузками и наличием каких-либо заболеваний.
  
  Источник: семейный портал "Планета Семьи.ру"

• Новость опубликовал:Anya   ›

  Теги: лишний вес, диеты

  Комментариев: (1 ) Просмотров:4130 Добавлено:26 мая 2009

Пожалуйста, обратите ваше внимание!

Эти новости, наверника, будут вам интересны:

Худеем правильно
Восстанавливаем формы после родов
Делаем живот плоским
Нужно ли женщине пользоваться контрацептивами после родов?
Методы борьбы с целлюлитом

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

Комментарии пользователей:

• admin Администраторы Новостей: 28 Комментариев: 8
• Знакомая скинула с 120кг до 50 кг, как?!. Сам не знаю, дробное питание.
  Написано от 31 августа 2009 14:15